「寶劍９」－盡責的憂慮者

小秘牌裡的「劍9」是大部份人看到會不安的一張牌，漆黑的背景、腦人的9把劍、坐在床上雙手掩著臉的人，圖像明顯傳達出焦慮、不安、害怕等的氛圍。到底是什麼樣的原因會讓一個人半夜無法入睡？而且還把臉埋在雙手無法面對？我們都知道劍9有著想太多或憂慮過多的意思，但到底什麼是憂慮過多呢？

《你是盡責憂慮者嗎？：別再杞人憂天，找回平靜人生》是推動邏輯諮商的科恩博士針對憂慮者所著的一本書。這本書主要探討把憂慮當作自己的職責的一些人的思考問題。很多人認為自己如果不對未來發生不幸憂慮，如果不好的是真的發生了，就會認為這是自己的責任，或者認為不為未來憂慮，就一定會發生不好的事等。換句話說，憂慮是為了避免在未來發生不幸的事，讓自己不要承擔不快樂的結果，但盡則憂慮卻讓我們一直活在憂慮中，一刻也無法快樂。

書裡提到：「憂慮是覺察到未來可能發生自己不希望發生的事件，所產生的一種不舒適狀態。憂慮者感知到負面可能性時，

將其視為問題.........盡則憂慮者覺得有發生嚴重壞事的可能，而且迫在眉睫，他們也同樣會感受到必須免除這種壞結果發生的巨大壓力。」

盡責的憂慮通常與一個人的完美主義、對事情的掌控慾、罪疚或自責有關，要解除這些憂慮，需要先找到自己憂慮的錯誤邏輯。大部份的父母會擔心孩子的功課，只要孩子退步一點就會感到焦慮與害怕，如果仔細覺察自己的憂慮，就會發生憂慮是一連串的鎖鏈，連到非常遙遠的未來，例如現在功課不好就考不到好高中，沒考到好高中就無法念好大學，沒有念好大學就找不到好工作，沒有好工作就無法有穩定的生活，甚至無法擁有幸褔的家庭等等。如果仔細想想，會發現這些憂慮之間的關係不是必然的，但憂慮者會當作必然來思考，最後成為無法入睡的惡夢。

科恩教授的《你是盡責的憂慮者嗎？》，書裡會藉由人的理性與邏輯思考能力，幫助我們一一破除內在的各種錯誤想法，並且告訴我們放下憂慮的方法及如何建立健康的信念。相信大部份的時間我們都活在盡責的憂慮中，我們會擔心自己的未來、家人的幸褔、甚至會擔憂國家大事。如果在自己占卜中常常出現「劍9」牌，或許這是給你的一個提醒，代表你是一位盡責的憂慮者，讓過多不必要的憂慮帶給你壓力與不快樂。如果你想擺脫「劍9」牌的魔咒，建議你看看柯恩教授的書，自己幫助自己放下過多的擔憂，成為一個內心平靜的人。

《你是盡責憂慮者嗎？：別再杞人憂天，找回平靜人生》
作者：伊利特．科恩
出版社：心靈工坊