用占卜覺察焦慮

【與焦慮共處】的工作坊結束了，也解除了我的焦慮。在課程中，請學員們針對自己最常焦慮的事進行占卜與解牌，但有些學員回應，他們似乎沒有特別焦慮的事。生活中感受不到焦慮的原因很多，所以在課程中沒能簡短的回覆學員的問題。焦慮是成長的動力，如果你沒有感受到焦慮，但生活並沒有因此而快樂，反而有著無聊或失去熱情，或許就是因為生活太安逸，沒有冒險或挑戰的新樂趣；但也有可能太過習慣焦慮與緊張的生活狀態，而沒有覺察到焦慮。

如果我們走在台北市的捷運或路上，大家都走的好快，或者我們自己也習慣走的很快，有時候快是因為要遲到了，時間不夠用，但更多時候我們只是習慣了這樣的速度，或者它反應的是我們的心很急。或者我們也很容易心不在焉，跟店員邊買東西邊回手機上的訊息；跟朋友吃飯腦子裡想著明天的工作…..。我們已經習慣了快速、趕時間、隨時回應訊息、一心多用的生活，完全無法察覺速度、焦急、一心多用都是一種焦慮的表現。

回想自己去旅遊，心情會慢下來，「慢」是因為在享受當下的時刻，如果要體會現在這一刻吃到的食物、路過的風景、飄過來的微風，只有慢下來才能體會。當我們快速走路時，我們的心不在當下，而是在未來的某個時刻。或者我們無法自在的面對獨處，只要一個人，就會想要看手機、上網、找人聊天、看電視，這是無法獨處的焦慮。每天我們在焦慮未來的事卻不自知，或者害怕獨處而開著電視或滑手機。換句話說，我們沒有一刻真正放鬆，讓心留在當下，讓心感到自在與快樂。

活在過去會抑鬱；活在未來會焦慮；活在當下才會平靜

人的很多感受是從比較得來的，有過放鬆的經驗，我們才會知道什麼叫焦慮，有過痛苦的境遇，才會知道什麼是快樂。所以在一個全然放鬆的情境下，我們才有可能覺察自己是否活在焦慮。但很多人就算去旅遊也是焦慮的，他們一直只想著下個行程要去哪裡、要去玩什麼，卻很難真正的體會與享受這一刻的悠閒。或者不喜歡獨處的人，如果沒有他人的帶領，去體會獨處的寧靜，也無法享受一個人。所以要讓現代人真正放鬆或許跟不用手機一樣困難。

網路上很多文章都認為焦慮或壓力對健康有害，但在心理發展的角度，焦慮是人格在發展過程面對衝突、挑戰與轉換的情緒表現，所以很多心理學家認為，適當的焦慮，可以幫助我們的心靈成長與學習，沒有任何焦慮反而會讓人格變得貧乏與無趣。心理學家陶倫斯也認為，有創造力的孩子，會不斷設法尋求焦慮的情境，促進他們的自我實現。所以當有人無法感受焦慮時，或許是生命已經停滯，沒有成長的警訊。如果你想知道目前是否有焦慮的情緒要處理，或許可以先用塔羅牌來占卜，可以給你更多的覺察與自我了解的機會。

焦慮問題占卜：

1. 問題：目前在生活中需要調整的部份是？
2. 用78張塔羅牌占卜，抽三張。

如果抽牌的結果出現很多逆位牌，代表目前有需要面對的焦慮情緒。如果出現很多正位牌或權杖牌，代表生命太過樂觀或沒有給予自己足夠的挑戰、過於安樂，如果出現很多宮廷牌，代表雖然社會適應能力好，但人格面具過多，無法接近更真實的自己。