不怕被拒絕：面對不夠好的自己

喜歡一個人是開心的事，但如果是暗戀，就會帶來患得患失的焦慮，就像電視中剝花瓣來猜對方愛不愛我，在暗戀一個人時，很多人也會不斷拿塔羅牌來占卜，想知道對方怎麼想我、告白後有沒有可能在一起、我們的未來會如何等等。

每個人都不想被拒絕，但「喜歡」沒有邏輯可言，喜歡一個人沒有理由，不喜歡也沒有理由。所以別人眼中100分的美麗佳人，也有可能被喜歡的人拒絕；條件沒有特別好的人，卻有可能一次告白就成功。所以在感情上被拒絕，只代表對方跟我不來電，但大部份的人會把拒絕直接連結為「因為我不夠好」，這或許跟從小在家裡感受到的教養方式有關。

當小孩犯錯時，很多父母會習慣性的說：你這樣我(大家)就不喜歡你了，或者我要把你丟掉。小孩在成長過程，不斷尋求父母或重要照顧者的愛，為了不被討厭或遺棄，約束自己的行為，成為討喜的小孩，家裡孩子聽話，做爸媽的也很開心。但我們卻沒有覺察，這樣的教養，卻在每個孩子心裡種出了一顆種子：「我被拒絕是因為不夠好」。

情緒中最有力量、最主宰的是羞恥，它是對自己不夠好的恐懼。

我們會害怕告白，是因為害怕被拒絕，而被他人拒絕的那一刻，內在裡不夠好的小孩會甦醒，就像那些在感情中發現有第三者的人，也會不斷問自己，到底我哪裡不夠好，不夠年輕？不夠美？不夠溫柔？不夠體貼？當我們被拒絕時，都會先想到自己的不足，認為自己不足時，就會感到自卑、羞愧、生氣、受傷、難過……這些都是告白被拒絕時會經歷的感受。

所以不告白就不用面對負面情緒嗎？但暗戀一個人不管有沒有告白每天都會上演喜悲劇的內心戲，我們以為會拒絕我們的的他者在外面，但卻不知這些他者已住在我們的心裡，讓我們一直用他者的眼光審視自己的行為與表現。會有負面情緒代表還沒有全然的接納自己，內心裡還有一個對我說「不夠好」的他者，而我只能受挫地面對自己。這個已被我內化的他者，隨時會找機會傷害想要得到認同的我。所以就算不是告白，任何被他人拒絕的情境，例如：在工作上提案被拒；親朋好友不認同自己的想法；另一伴不配合等，都有可能讓我們受傷或痛苦，所以當我們害怕被拒絕時，需要去照顧認為還不夠好的對自己的評價、覺察自己如何評批自己、如何對自己感到自卑與羞愧。

很多人說，告白沒有成功很丟臉，所以寧願放在心裡，這也反應了被拒是讓他人看到不夠好的自己的羞愧；但也有人告白沒成功，只會認為是沒緣份，彼此不來電，對方沒褔享受，這是有足夠的自信、肯定自己的價值後才會有的想法。通常能夠肯定自己的人，較能在感情中找到適合的對象，他們散發出來的自信，讓另一伴不會有被依賴的壓力，彼此較能在平等、自在的氛圍中互動，長期下來較能培養出健康的兩性關係。而內心裡有一個他者不斷審視著我，而又膽小害怕不敢與這樣的他者對話與和好，但卻也離不開他者對我的認同的眼光，在尋找感情對象時，我們也就會從伴侶的身上想要得到自己夠好的認同，但不管對方怎麼愛、怎麼表達關心，只要一件我認為是被拒絕的表達，我的心就會碎裂、受傷，並失去愛自己與他人的能力。

在塔羅牌，「寶劍5」跟「寶劍8」的牌意裡包含著羞愧的情緒，寶劍5裡贏家與輸家之間，有著不可修補的鄙視與羞恥，就算是贏家，他要戰勝的未必是外在的敵人，而是內在讓自己感到羞恥的自己，所以在寶劍5中，羞愧的不只是輸者，勝利者只是把自己不夠好的羞愧感深藏在心中，用勝利來偽裝。寶劍8是無能為力的挫折及受傷，感受到自己的渺小及只能逃避的懦弱，最後就以什麼都不做來避開可能會被拒絕的情境。當我們被他人拒絕，內心裡自己不夠好的想法從黑暗中升起，我們就會像寶劍5裡的人，活在失敗的痛苦中、或者用傷害他人來証明自己的力量，又或者像寶劍8的女人，逃避或不願面對現實，把自己的力量交給他人。如果在占卜中你常常與這兩張牌相遇，或許是時候勇敢的開始與內在他者進行對話，問清楚我到底是哪裡不夠好？這些不夠好是依照什麼樣的標準？這樣的標準的合理性在哪裡？對話是為了讓自己走向更清明的視野，劃清楚我跟他者的位置與界線，並讓他者的聲音在內心中清楚浮現，不再以偽裝為自己來說話，只要清楚我們要勇敢面對的巨人在哪裡，其實就算多弱小的我們都能找到方法去應對。